木鳖果

注释:木鳖果(Momordica cochinchinensis Spreng) 别名漏苓子、藤桐子、木鳖。为葫芦科植物,其种子称为木鳖子。叶互生,圆形至阔卵形,长7~14厘米,通常3浅裂或深裂,裂片略呈卵形或长卵形,全缘或具微齿,基部近心形,先端急尖,上面光滑,下面密生小乳突,3出掌状网脉;叶柄长5~10厘米,具纵棱,在中部或近叶片处具2~5腺体。花单性,雌雄同株,单生叶腋,花梗细长,每花具1片大型苞片,黄绿色;雄花:萼片5,革质,粗糙,卵状披针形,基部连合,花瓣5,浅黄色,基部连合,雄蕊5,愈合成3体;雌花:萼片线状披针形,花冠与雄花相似,子房下位。瓠果椭圆形,成熟后红色,肉质,外被软质刺灾,种子略呈扁圆形或近椭圆形,边缘四周具不规则的突起,呈龟板状,灰棕色。
成熟的木鳖果
食用传统
生长在越南和南亚一些区域的人将木鳖果尊为“来自天堂的水果” 并称赞它有促进长寿,增进活力命和健康的能力。木鳖果为个大,鲜红色的果实,又称为“甜葫芦”,其可食用的部分为红色的种子外膜。它的种子在中药中称为木鳖子,具有消散和清凉性能,用于肝脾疾病,疗伤,痔疮,青肿,水肿和化脓。越南人食用木鳖果有上千年的历史,通常做法是将木鳖果种子外膜做糯米饭,称为“Xoi gac”,它由木鳖果与煮熟的米饭混合,使其具有红色和独特的香味。因此在节庆日,例如结婚,农历新年和其他重大庆祝时均供以“Xoi gac”,它遮盖了米的白色(因为白色被认为是死亡色),同时给人们带来了具有丰富营养的美食。除用于制造“Xoi gac”外,其种子的外膜用作儿童,哺乳和怀孕妇女的最佳营养品,年轻的妇女则把它当作保持皮肤红润有光泽的至宝,同时当地的医生还用它来治疗“干眼”(眼干燥症)及夜盲症。木鳖果生长有季节性,每年只有三个月的适宜生长期,9月开始收获一直持续到12月。在越南,木鳖果藤常见长在农家门口的栅架上。由于越南长期的战乱和封闭,直到近几年经过现代科学的研究和西方媒体宣传,人们才渐渐了解木鳖果的潜在健康价值。

越南木鳖果糯米饭
营养成分
每1g木鳖果果肉中(红色部分)含:
1、 番茄红素: 1546.5-3053.6 微克
2、 β胡萝卜素: 636.2-836.3 微克
3、 α胡萝卜素: 67.0-106.8 微克
4、 维他命E: 38.5 微克
5、 亚油酸: 281 毫克
现代科学对木鳖果的研究始于1941年,两位法国科学家Guich和Bui到越南,发现当地人把一种水果称为“来自天堂的水果”,不仅用于庆祝重大节日的必备美食,人们还食用它来改善体质,尤其是怀孕中或哺乳中妇女的身体。两位科学家经过一段的研究,惊人的发现木鳖果富含番茄红素,β胡萝卜素,维生素C,维生素E,必需脂肪酸,隐黄质以及多种矿物质,这种水果所含营养成分之高前所未见。两位科学家的研究成果发表于1941年的大学重要纪事纲要里。(Guichard, F.; Bui, D. S. La matiere colorante du fruite du Momordica cochinchinensis Spr. Annales de l¢ecole Superieure de Medecine et de Pharmacie de l ‘Indochine 1941, 141, 42.)
2003年12月30日,美国农业部(USDA)在其官方网站上面公布了木鳖果的研究结果,同时在“Journal of Agricultural and Food Chemistry”(农业与食品化学杂志)学术杂志上,第52卷,P.274-279页,发表了题为“Fatty Acid and Carotenoid Composition of Gac (Momordica cochinchinensis Spreng) Fruit”(木鳖果中脂肪酸和类胡萝卜素含量)学术研究报告(作者Ishida)。该研究报告指出木鳖果是迄今发现的类胡萝卜素含量最丰富的水果,其中番茄红素含量是番茄的76倍,β胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍,更为可贵的是在木鳖果中,番茄红素和β胡萝卜素这两种类胡萝卜素都是天然脂性的,同时有相当比例是顺式结构的(cis-)。由于在木鳖果中极高含量的顺式天然脂性的类胡萝卜素,在人体可吸收性远远高于在番茄中提取的番茄红素和在胡萝卜中提取的β胡萝卜素,使得木鳖果被国外一些媒体成为“超级水果”。

木鳖果鲜红果肉
保健价值
自1941年现代科学首次对这个历史悠久的“超级水果”进行研究以来,相继有美国、日本,德国、法国、越南等发表了对木鳖果权威研究报告,同时美国食品药品管理局(FDA)认证木鳖果制品是完全无毒副作用,最安全的保健品,得以在美国市场销售。那么木鳖果到底有哪些保健价值呢?
1、 抗电脑辐射和抗氧化
现代人习惯于长时间使用电脑,然而电脑辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中,其表面很快就会氧化,生出“锈斑”。为抵抗电脑辐射,除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外,人们往往会推荐食用富含番茄红素的水果,因为番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有植物黄金之称。以下是各类蔬菜水果番茄红素含量对比表(每100克含):
木鳖果: 155~305毫克
西红柿: 0.2~20毫克
番石榴: 5.23~5.50毫克(粉红色)
番木瓜: 0.11~5.3毫克
葡萄柚: 0.35~3.36毫克(粉红色)
胡萝卜: 0.65~0.78毫克
南瓜: 0.38~0.46毫克
红薯: 0.02~0.11毫克
杏子: 0.01~0.05毫克
木鳖果惊人的番茄红素含量成为所有蔬菜水果中抗辐射抗氧化最好的选择。
实际上,经常在电脑前工作的人不仅仅是受到辐射的危害,同时眼睛还会经常感到干涩疼痛,眼珠无光,失水少神。β-胡萝卜素是人们目前发现保护眼睛最好的维生素A原,因为它会在人体内转化为维生素A,而维生素A可以保护眼睛视网膜和晶状体不受“自由基”侵害。总之,β-胡萝卜素就像是天然的眼药水,保护眼角膜的润滑与透明度,促进眼睛健康。以下是各类蔬菜水果β-胡萝卜素含量对比表(每100克含):
木鳖果: 83630微克
螺旋藻: 38810微克
枸杞子: 9750 微克
西兰花: 7210 微克
绿茶: 5800 微克
胡萝卜: 4130 微克
沙棘果: 3840 微克
芒果: 897 微克
番茄: 375 微克
从上表可以看出木鳖果中β-胡萝卜素含量是螺旋藻的2倍多,是胡萝卜的20倍多。
作为抗电脑辐射抗氧化最重要的武器番茄红素和β-胡萝卜素,实践证明经过1个月以上番茄红素的摄入能使受到电脑辐射的皮肤得以恢复红润有光泽,长期摄入番茄红素能保护皮肤不再因电脑辐射而变得黄色干燥,暗淡无光;长期摄入β-胡萝卜素能保护你的眼睛,干涩疼痛的症状得以缓解,并且预防年老后得干眼病和白内障。然而单独补充番茄红素,眼睛得不到保护,单独补充β-胡萝卜素,皮肤得不到保护。木鳖果两者兼得的独特性,使其成为目前最领先的、最炙手可热的抗电脑

木果氏木鳖果功效
辐射的保健原料。
2、 儿童和青少年的视力保护
现在的孩子看书看电视、玩电脑的时间越来越多,近视眼的比例也随之越来越高。主要原因是电视和电脑发出的光线会使“视紫红质”被“漂白”,如果人体内维生素A充足,则视紫红质的再生快而完全,从而眼睛也更不易疲劳。
因此,保护视力除了正确的生活和学习习惯外,饮食补充也十分重要,尤其是维生素A(视黄醇)的补充。天然的维生素A只存在于动物性食物中,植物中的β-胡萝卜素被称为维生素A原,它在人体摄入后可以转化为维生素A。过多的食用动物肝脏容易导致肥胖,维生素A的过度摄入也会引起中毒,因此植物的β-胡萝卜素成为补充维生素A的首选。木鳖果中超高含量的β-胡萝卜素是保护视力的最佳选择。
3、 保护前列腺
木鳖果中极高含量的番茄红素,使其具备了保护前列腺的保健功能,详情请参考番茄红素的作用。
4、 参考[1]番茄红素的保健功能
5、 参考β-胡萝卜的保健功能
编辑本段
健康之路:王涛讲胡萝卜素对身体的作用

胡萝卜素是一种非常营养的元素,对人们的健康有极大的帮助,在木鳖果、西兰花、螺旋藻等物中富含,下面由专家王涛来告诉你如何进补胡萝卜素养身体。
健康之路节目请到的嘉宾是王涛,主题是让胡萝卜素修复你的身体(4),主要介绍胡萝卜素的作用,对身体的保健功效等内容。
胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。它可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。不宜与醋等酸性物质同时服用。
需要人群
1、长期对脂肪的吸收不良,如患有消化系统疾病,胃肠部分切除者,往往导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上,主要是因为维生素A的摄取量不足导致。
2、维生素A对于长期佩带隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说,更是重要的营养素。
3、孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。
作用与功能
1、维持皮肤粘膜层的完整性,防止皮肤干燥,粗糙;
2、构成视觉细胞内的感光物质;
3、促进生长发育,有效促进健康及细胞发育,预防先天不足。促进骨骼及牙齿健康成长;
4、维护生殖功能;
5、维持和促进免疫功能。数据介绍,胡萝卜具有预防和抑制肺癌的作用。胡萝卜所含的胡萝卜素进入人体后,会转化成维生素A。每一个胡萝卜分子可以转化成2 个维生素A 分子。
摄取的注意事项
1、如每天摄取400 国际单位以上的维生素E时,最少也要摄取1000 IU的胡萝卜素;
2、正在服用口服避孕药时,必须要减少胡萝卜素的用量。
3、一星期之中,三餐里含有大量的动物肝脏、胡萝卜、菠菜、番薯、香瓜时,没有必要再补充胡萝卜素;
4、胡萝卜素与矿物质油切勿一起服用;
5、胡萝卜素与维生素B,维生素D、E、钙、磷和锌配合食用时,能充分发挥其功效(必须有锌才能把贮藏在肝脏里的维生素A释放出);
6、胡萝卜素也能防止维生素C受到氧化;
7、水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。
食用禁忌
木鳖果的种子为木鳖子,是一味传统的外用中药,其种仁含有毒皂素。人食用后,可引起头晕、恶
黑色种子-木鳖子
心、流涎、呕吐、腹痛。一但中毒,应速到医院进行催吐、输液、抗炎等治疗,大都可痊愈。所以食用时,在有孩子时,应避免其取食种仁。

来自百度百科:http://baike.baidu.com/view/5880317.htm